站立減肥效果的分析方法 @ alanxcc4的部落格

吃太多水果也會導致肥胖。中醫認為，肥胖與吃太多的“脂肪糖”有關，不僅包括肉、糖和糕點，還包括含有大量“果糖”的水果。果糖很容易被人體吸收並轉化為卡路裏。如果不消耗這些卡路裏，它們會轉化為脂肪並儲存在體內，導致肥胖。

而HIIT減肥的原理是，當全身進行高強度運動，肌肉開始疲勞就會大量消耗氧氣，令身體達到最大攝氧量，出現後燃效應（After-burn Effect），意思是當女生在停止運動之後，身體仍會消耗熱量。雖然94%以上的西瓜是水，但正常的含糖量是5%，所以卡路裏含量更高。研究表明，如果每天吃8至10斤左右的西瓜，其卡路裏攝入量為1000至1250千卡，而一碗米飯約為200千卡。也就是說，吃一個西瓜相當於吃了五六碗飯。香蕉的營養價值仍然很高，它含有多種維生素，如維生素C、維生素E和蛋白質等營養素，具有免疫、抗氧化、抗斑點等功效，對皮膚有很好的效果。但含糖量很高，如果吃得太多，糖分就會變胖，讓人發胖，所以想減肥的女性應該少吃點，香蕉裏的含糖量也就是一把水果。如果每天吃2-3片以上，大量糖分就會轉化為脂肪，新陳代謝不良的就會讓人發胖，影響體貌。

分析站立減肥效果的方法，站立減肥的效果，除了增加能耗，還有其他好處。站立實際上是一種反重力的肌肉運動。只要保持站立姿勢，就可以鍛煉全身的反重力肌肉，從而收緊身材。而且，站立可以使心髒向上移動，使得血液暫時很難回流到心髒。為了改善這個問題，人體內將會發生劇烈的變化。比如增加心跳次數，收縮外周血管，從而刺激血液循環，改善水腫、低代謝等問題。此外，站立可以讓胸部順暢地繞著肺部移動，讓身體充滿氧氣，使新陳代謝功能更加強大。

具體的站起來減肥的方法，下班後你是不是經常拿起煙，去吸煙區坐在那裏抽煙？或者去樓梯間和同事聊天？通常，你會找個地方坐下來和同事聊天。但是想想看，如果你一直站在這個時候，你會燃燒很多卡路裏的。注意你的空閑時間。這是燃燒卡路裏的好方法。動作要領：任意性比較強，無論哪條腿支撐，哪條腿放松。